南川区新闻资讯
体育新闻

瘦身排课必备:5个瑜伽体式变体,疯狂燃脂!燃烧卡路

时间:2020-06-01 00:51  作者:admin  来源:未知   查看:  
内容摘要:原标题:瘦身排课必备:5个瑜伽体式变体,疯狂燃脂!燃烧卡路里!(附动图) 大部分人都是减肥事业的终身奋斗者,然而很多人只是口头上的减肥大军,尤其是在今年的疫情爆发期间,在家除了吃饭就是躺着了!不知不觉越吃越多,越躺脂肪囤积越多! 今天瑜伽人小

原标题:瘦身排课必备:5个瑜伽体式变体,疯狂燃脂!燃烧卡路里!(附动图)

大部分人都是减肥事业的终身奋斗者,然而很多人只是口头上的减肥大军,尤其是在今年的疫情爆发期间,在家除了吃饭就是躺着了!不知不觉越吃越多,越躺脂肪囤积越多!

今天瑜伽人小编给大家介绍5个疯狂燃脂的瑜伽体式,每天坚持锻炼,减肥同时还能增强免疫力!

瑜伽老师们编排课程可用,暴汗燃脂效果超赞!

01

来到斜板式,保持5个呼吸。

燃脂关键:动作一

从斜板式,弯曲左膝盖向前,碰到左大臂外侧左右交替,重复10组

燃脂关键:动作二

从斜板式,双脚分别往两侧打开,然后再靠近回正重复10次

02

幻椅式:双腿并拢,弯曲膝盖,臀部向下,双手合十,保持5次呼吸。

燃脂关键:动作一

从幻椅式,抬起右腿伸直脚回勾呼气臀部下沉,吸气臀部上提重复10次,换边

燃脂关键:动作二

从幻椅式,吸气向上跳起,双手打开,腿伸直重复10次

03

来到弓步,双手上举,保持5次呼吸。

燃脂关键:动作一

从弓步,弯曲左膝盖向下,不着地吸气髋部上提,重复10次,换边

燃脂关键:动作二

来到弓步,双手撑地吸气向上跳起,前后交替双腿重复10次

04

来到下犬式,保持5次呼吸。

燃脂关键:动作一

从下犬式,抬起左腿向上吸气轻轻向上跳起,右脚离地,看双手中间重复10次,换边

燃脂关键:动作二

从下犬式,弯曲手肘撑地吸气,然后手臂伸直,重复10次

05

来到半船式,腹部内收,背部延展,保持5次呼吸。

燃脂关键:动作一

双腿转动向右,吸气,弯曲膝盖,胸腔找膝盖重复10次,换边

燃脂关键:动作二

来到半船式,腿伸直,身体向后上下交替双腿,不着地重复10次

最后,提醒一下大家,如果你已经因为各种消息导致 精神高度紧张、情绪激动、长时间流泪、睡不着、食欲下降、觉得周围都是病菌等,请一定要学会自我放松。

这是一场持久战,每天我们都会接收到各种有冲击力的信息,请大家一定要养精蓄锐,适当运动,为打赢这场战役保护好自己。


标签:

上一篇:线上学习助力 践行初心使命
下一篇:没有了
Power by DedeCms